9 Strategi Sederhana untuk Berhenti Cemburu pada Orang Lain

 

Kecemburuan adalah racun yang toksisitasnya mempengaruhi orang yang mengalaminya. Pada saat yang sama, itu juga memiliki efek buruk pada pria atau wanita yang menjadi sasaran "monster bermata merah". Beberapa manusia meromantisasi kecemburuan dalam hubungan. Mereka menyatakan bahwa itu adalah cara untuk menunjukkan bahwa mereka peduli atau mencintai pasangannya.

Namun, menjadi cemburu memungkinkan keraguan untuk berkembang. Ini adalah cara yang positif untuk memulai bola bergulir menuju menyerahnya suatu hubungan. Dalam kasus yang parah, kecemburuan mungkin mendorong beberapa orang untuk bertindak gegabah, dengan hasil yang membawa malapetaka.

Kecemburuan: Akar Penyebabnya dan Cara Berhenti Cemburu

Laki-laki akan cemburu jika mereka percaya teman wanita mereka berbagi perhatian dengan laki-laki lainnya karena itu menunjukkan bahwa mereka tidak memprioritaskan  pasangan mereka. Kecemburuan wanita muncul di lingkungan yang sama ini, dan dimanifestasikan dalam perasaan pengkhianatan jika temannya berbagi sumber yang dia kumpulkan dengan wanita lain.

Salah satu faktor menarik yang telah ditunjukkan oleh penelitian tentang kecemburuan dalam hubungan adalah bahwa pria heteroseksual adalah satu-satunya orang yang masalah terpentingnya adalah perselingkuhan fisik. Di sisi lain, wanita heteroseksual dan pria dan wanita homoseksual lebih khawatir tentang perselingkuhan emosional.

Tapi apa motif cemburu? Memiliki harga diri yang rendah adalah motif kecemburuan yang paling sering terjadi. Menjadi tidak aman berarti tidak merasa yakin bahwa Anda cukup baik untuk membuat pasangan Anda terpesona pada Anda untuk waktu yang lama. Sementara kecemburuan paling sering dikaitkan dengan hubungan romantis, itu juga dapat muncul dalam hubungan saudara kandung, teman, atau saingan sosial.

Kecemburuan adalah ketika Anda bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat berharga bagi Anda untuk orang lain. Iri hati, di sisi lain, adalah reaksi Anda ketika seseorang memiliki sesuatu (penampilan, harta benda, gelar) yang tidak Anda miliki.

Seperti kebanyakan emosi, kecemburuan memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara dari satu karakter ke orang lain, tetapi kebanyakan manusia setuju bahwa perasaan cemburu bisa menjadi luar biasa. Namun, rasa cemburu sangat wajar ketika seseorang merasa kesejahteraannya terancam. Yang penting adalah bagaimana seseorang bereaksi terhadap perasaan cemburu mereka.

9 Strategi Sederhana untuk Berhenti Cemburu pada Orang Lain

1. Akui kecemburuan Anda.

Sangat penting untuk mengakui (setidaknya kepada diri sendiri) bahwa Anda merasa cemburu. Anda sekarang tidak dapat menyalahkan orang yang berbeda atas perasaan cemburu Anda. Kenyataannya, manusia seringkali berasumsi bahwa mereka merasa cemburu karena fakta perilaku orang lain. Tetapi kecemburuan berasal dari pikiran atau respons Anda sendiri terhadap suatu situasi.

Mengakui bahwa Anda cemburu dapat merasakan ancaman karena Anda mengakui kelemahan dan rasa tidak aman Anda sendiri. Namun, untuk memperbaiki masalah membiarkan diri Anda merasakan emosi ini, Anda harus mengetahui dengan baik kenyataan bahwa emosi itu ada.

2. Terima kenyataan bahwa mencintai seseorang termasuk siap disakiti.

Ketika Anda mulai jatuh cinta, Anda memahami bahwa Anda berpeluang mengalami penolakan di beberapa titik. Dalam beberapa kasus, cinta hilang karena kematian atau karena fakta satu karakter memutuskan untuk menyeberang tanpa yang lain.

Banyak orang tidak menyadari aib mendasar yang ada di dalam diri mereka karena menjadi kritis terhadap diri sendiri adalah hal yang wajar. Namun, aib dari masa lalu Anda dapat secara nyata berdampak pada tingkat kecemburuan dan rasa tidak aman Anda saat ini. Ketika Anda sedang jatuh cinta, mengalami kerusakan yang sebenarnya dari penolakan atau pengkhianatan dapat melepaskan perasaan kuno bahwa memang ada sesuatu yang salah dengan Anda.

Penolakan memang menyakitkan, namun kerusakan jangka panjang ditimbulkan melalui cara suara internal Anda yang klasik memengaruhi Anda setelah insiden itu berlalu. Ketika Anda mendengarkan kritik diri yang memicu rasa tidak aman Anda, kemungkinan Anda berubah menjadi jauh lebih sedikit seperti pria atau wanita Anda dan lebih besar seperti karakter yang diklaim oleh suara hati Anda.

Terimalah kenyataan bahwa mencintai seseorang termasuk kemungkinan untuk disakiti. Ketika Anda mulai jatuh cinta, Anda memahami bahwa Anda berada dalam bahaya mengalami penolakan di beberapa titik.

3. Kembangkan kesadaran diri.

Mengatasi kecemburuan dimulai dengan kesadaran diri, karena hanya ketika Anda memiliki kesadaran diri Anda berada dalam posisi untuk menyadari bahwa cerita di kepala Anda menipu. Tanpa kesadaran diri, kemungkinan besar Anda berasumsi bahwa situasinya konstan dan permanen. Ketika Anda melihat seseorang yang melakukan lebih baik dari Anda, alih-alih berfokus pada bagaimana Anda dapat meningkatkan, pikiran Anda terjebak pada momen kontemporer.

Namun, segera setelah Anda memiliki kebijaksanaan yang diperlukan, Anda dapat segera melihat dan memahami hal-hal positif yang mengelilingi Anda dan keberuntungan akurat orang lain.

4. Hargai siapa Anda.

Tentu saja menghormati orang yang berbeda adalah hal yang benar, tetapi Anda tidak boleh mengabaikan untuk menjaga diri sendiri. Seringkali, kita merasa tidak aman dan tertekan ketika membandingkan diri kita dengan orang-orang di sekitar kita.

Misalnya, Anda juga bisa cemburu jika Anda memiliki teman yang lebih cantik daripada Anda, atau orang yang lebih menguntungkan dalam kariernya. Dalam kasus ini, Anda harus mengingatkan diri sendiri tentang kompetensi Anda di bidang lain yang mungkin tidak dimiliki manusia lain.

Banggalah dengan kelebihan yang kamu miliki. Menghargai diri sendiri akan memungkinkan Anda untuk mencintai manusia yang berbeda dengan lebih baik.

5. Sembuhkan lukamu dan lepaskan masa lalu.

Anda mungkin memiliki hubungan yang menjengkelkan sebelum hubungan saat ini yang menyebabkan intuisi alami Anda cemburu. Dalam hal ini, beri tahu diri Anda bahwa Anda tidak memiliki ruang untuk emosi ini dalam hidup Anda, dan bahwa Anda akan melepaskannya.

Kemudian ambil napas dalam-dalam dan bayangkan itu meninggalkan pikiran Anda. Lakukan ini sesering yang diperlukan untuk membiarkannya pergi.

6. Pelajari cara membebaskan diri Anda dari kebencian dan kemarahan.

Apakah Anda terus mengingat kejadian sebelumnya ketika orang telah menyakiti Anda? Apakah Anda membiarkan diri Anda terus dirusak oleh hal-hal yang terjadi bertahun-tahun yang lalu? Atau apakah Anda kesulitan melepaskan kesalahan pribadi Anda?

Perasaan marah dan dendam yang tersimpan rapat ini membuat Anda tidak bisa bergerak maju. Mereka tidak mendapatkan Anda, dan mereka pada kenyataannya tidak menukar masa lalu.

Bagi beberapa orang, menahan amarah mereka menjadi bagian besar dari identifikasi mereka yang juga bertindak sebagai kambing hitam untuk beberapa hal yang salah, dan untuk semua kesempatan mereka yang diabaikan dalam hidup. Namun, kebanyakan manusia meremehkan kontrol mereka sendiri atas diri mereka sendiri. Begitu Anda memperoleh kemampuan untuk memahami perasaan Anda, Anda memiliki kekuatan untuk memutuskan apa yang harus dilakukan dengan perasaan itu.

Apakah Anda memiliki waktu yang sulit melepaskan kesalahan Anda sendiri? Perasaan marah dan dendam yang tersimpan rapat ini membuat Anda tidak bisa bergerak maju.

7. Ganti hal negatif dengan sesuatu yang membangkitkan semangat.

Salurkan kecemburuan Anda untuk keuntungan non-publik. Kami memecahkan masalah dengan menggunakan mencari tahu masalah, berfokus pada apa yang hilang, dan mengisi kekosongan itu. Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki kekosongan karena Anda mengamati keuntungan orang lain, duduk-duduk sambil berpikir bahwa seseorang akan mengambil sesuatu yang penting dari Anda mungkin tidak akan membawa Anda kemana-mana. Gunakan emosi itu untuk perbaikan diri.

Tidak bergantung pada apa yang membuat Anda iri, pertanyaannya sama: Apa yang menghalangi Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan? Apa yang menahan Anda? Apakah ada hambatan yang nyata, atau apakah Anda takut akan sesuatu? Apakah Anda dibatasi atau Anda ragu-ragu? Dapatkan akar kepercayaan Anda dan biarkan kecemburuan Anda membakar etos kerja Anda untuk mengisi kekosongan.

8. Jangan bertindak berdasarkan perasaan cemburu Anda.

Rasa cemburu adalah hal yang wajar dalam suatu hubungan, apalagi jika ada bahaya yang dirasakan dari orang lain. Kerumitan muncul ketika Anda mulai melakukan perasaan itu dan membiarkannya mengikis penilaian Anda yang lebih tinggi.

Jika Anda mulai merasa cemburu, luangkan waktu sejenak untuk melatih perhatian penuh dan selaraskan tubuh Anda untuk memahami apa yang Anda rasakan. Cobalah berjalan-jalan atau membuat jurnal untuk melatih emosi Anda dan menemukan akar kecemburuan Anda. Setelah Anda tenang Anda harus mengatasi masalah dengan pasangan Anda. Emosi cemburu dan perilaku cemburu sangat luar biasa satu sama lain, sama seperti ada perbedaan antara perasaan dan tindakan marah.

Sangat penting untuk memahami bahwa hubungan Anda mungkin akan terancam jika Anda menunjukkan perilaku cemburu seperti tuduhan atau terus-menerus mencari kepastian. Berhentilah dan katakan pada diri sendiri, “Saya merasa cemburu, tetapi saya tidak harus bertindak berdasarkan itu.” Anda memiliki preferensi apakah Anda akan bertindak berdasarkan perasaan ini atau tidak lagi.

Merasa cemburu adalah hal biasa dalam suatu hubungan. Masalah muncul ketika Anda mulai bertindak berdasarkan perasaan itu dan membiarkannya mengikis penilaian Anda yang lebih baik.

9. Belajarlah untuk bahagia sendirian.

Jika semuanya gagal—jika bola sudah berhenti bergulir dan Anda menemukan diri Anda sendiri, karena kecemburuan Anda—maka belajar bagaimana menjadi bahagia sendiri dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih tinggi dengan diri sendiri.

Memiliki hubungan yang sehat dengan kemampuan diri sendiri sehingga Anda mampu menghargai diri sendiri sebagai individu dan mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda. Ini berarti bahwa Anda meluangkan waktu untuk memikirkan diri Anda setiap hari dengan cara mempraktekkan perawatan diri, harga diri, dan cinta diri.

Karena Anda memiliki cinta tanpa syarat untuk keluarga Anda, Anda juga perlu memperluas punggung bawah itu ke diri Anda sendiri. Memiliki hubungan yang benar dengan diri sendiri akan membantu Anda meningkatkan hubungan Anda dengan orang yang berbeda.

Merasa Cemburu pada Orang Lain Itu Normal, Tapi Jangan Biarkan Itu Menghabiskan Anda.

Sementara kecemburuan mungkin masih muncul, saat Anda terus melakukan tips ini, Anda akan dapat memahami ketika kecemburuan mulai muncul, dan memanipulasi perasaan ini sebagai alternatif untuk membiarkan mereka mengendalikan Anda.

 

Semoga strategi yang ditampilkan dalam artikel ini akan memotivasi Anda untuk berhenti cemburu dan berusaha untuk memiliki hubungan yang lebih tinggi baik dengan diri sendiri maupun dengan karakter yang Anda sayangi.