8 Minuman Sehat Selain Air Putih, sehat dan mudah dibuat di rumah!

Dalam hal tetap terhidrasi, membuang racun, dan menjaga kesehatan organ, air tidak bisa dikalahkan. Tetapi bagaimana jika bayi Anda tidak suka minum air yang tidak dapat disangkal, dan menginginkan pilihan yang lebih besar untuk 8 ons cangkir cairan mereka sehari?

Berikut adalah delapan minuman kecuali air yang tidak mengandung bahan buatan atau manis dan masing-masing mudah disiapkan di rumah dan tidak mahal.

 

8 minuman sehat kecuali air putih

Kecuali Anda dan anak Anda memiliki reaksi alergi atau dalam kasus lain disarankan untuk menghindarinya, minuman ini aman dan sehat untuk dikonsumsi. Mereka juga mungkin tepat untuk penderita diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, dan aman untuk wanita hamil dan menyusui.

 

1. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat, karena kaya akan polifenol dan antioksidan herbal yang dapat memperlambat penuaan dan mempertahankan sel dari racun dan karsinogen. Antioksidan dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan cara melancarkan pembuluh darah, mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

Teh hijau juga mengandung fluoride, yang memperkuat gigi, dan flavonoid, yang memperkuat tulang. Ini meminimalkan kemungkinan kerusakan email dan osteoporosis.

 

2. Teh mint

Mint adalah antispasmodik, yang berarti dapat membantu mengendurkan jaringan otot dan mengurangi kekakuan dan nyeri. Ini juga membantu pencernaan dengan mengiklankan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Mint memiliki efek mendinginkan, jadi sangat baik diminum untuk melawan panas. Anda dapat meminumnya dingin dicampur dengan jus lemon segar di beberapa titik bulan-bulan musim panas.

 

3. Kopi hitam

Kopi hitam adalah alternatif sehat lainnya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ketika Anda meminumnya di pagi hari, itu memberi manfaat melindungi dari penyakit jantung koroner dan demensia.

 

4. Susu bebas lemak

Susu mengandung faktor makanan sehat, yang meliputi karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. Oleh karena itu membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi mengidam.

Susu juga kaya akan kalsium dan membawa vitamin D. Kalsium membantu membakar sel-sel lemak, dan nutrisi D membantu sebagian besar penyerapan kalsium. Pastikan Anda tidak mengalami reaksi alergi susu sekalipun.

5. Susu kedelai atau susu almond

Susu kedelai adalah pilihan yang sangat baik jika Anda seorang vegan atau memilih untuk mengurangi susu susu. Kaya akan serat dan protein, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida serta mengurangi risiko penyakit jantung. Anda juga dapat membeli susu kedelai yang diperkaya, yang diperkaya dengan kalsium, nutrisi A, dan nutrisi D.

Namun, perlu diingat bahwa kedelai mengandung fitoestrogen, yang diduga terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara. Jadi wanita disarankan untuk mencari nasihat dari praktisi kesehatan tentang apakah produk kedelai direkomendasikan, khususnya jika ada riwayat keluarga atau riwayat kanker payudara.

Susu almond kaya akan protein dan sangat rendah kalori. Ini juga merupakan sumber tepat dari diet E dan D. Variasi yang diperkaya mengandung vitamin dan mineral nutrisi lainnya, membuatnya lebih bergizi.

 

6. Cokelat panas

Susu coklat selain gula bisa menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kakao akan meningkatkan produksi serotonin, yang membantu mengubah suasana hati dan meminimalkan risiko depresi. Kakao juga kaya akan polifenol, yang merupakan antioksidan alami.

Cokelat panas dapat disiapkan dengan menambahkan satu sendok bubuk kakao ke susu bebas lemak, susu kedelai, susu almond, susu gandum, dll.

 

7. Jus jeruk atau lemon

Perasan jeruk atau lemon segar adalah sumber vitamin C yang baik. Ini adalah antioksidan kuat yang dapat mencegah berbagai penyakit, meminimalkan kemungkinan kanker, meningkatkan kekebalan, meningkatkan pencernaan, dan membantu pori-pori dan warna kulit. Lebih baik minum jus segar daripada jus kemasan, yang dalam banyak kasus mengandung pengawet dan gula.

 

8. Smoothie buatan sendiri

Smoothie buatan sendiri dapat dibuat dengan mencampurkan buah-buahan segar, sayuran, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Mereka mengandung banyak vitamin dan bisa sangat mengenyangkan.