5 Cara untuk Menghentikan Overthinking, jangan lupa bersyukur!

Siapa pun bisa terlalu sering memikirkan situasi, beberapa orang diganggu dengan rentetan pikiran yang terus menerus sepanjang waktu. Pemikir berlebihan yang kronis mengulangi percakapan yang mereka lakukan kemarin, menebak-nebak setiap keputusan yang mereka buat, dan memikirkan hasil akibatnya sepanjang hari, setiap hari.

Memikirkan sesuatu secara berlebihan biasanya membutuhkan lebih dari sekedar kata-kata—pemikir yang berlebihan juga memunculkan gambaran-gambaran yang membawa malapetaka. Pikiran mereka seperti film di mana mereka berpikir tentang mobil mereka keluar dari jalan atau memutar ulang peristiwa menyedihkan berulang kali.

Berpikir terlalu banyak mencegah Anda menyelesaikan sesuatu. Dan, itu mendatangkan malapetaka pada suasana hati Anda.

Dan ini dia 5 Cara untuk Menghentikan Overthinking

1.    Alihkan perhatian Anda ke dalam kebahagiaan.

Terkadang bermanfaat memiliki cara untuk mengalihkan perhatian Anda dengan alternatif yang bahagia, positif, dan menyehatkan. Hal-hal seperti mediasi, menari, latihan, belajar instrumen, merajut, menggambar, dan melukis dapat menjauhkan Anda dari masalah yang cukup untuk menghentikan analisis berlebihan.

2.    Sadarilah bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan.

Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan, semua yang kita miliki adalah sekarang. Jika Anda menghabiskan saat yang ada untuk mengkhawatirkan masa depan, Anda merampok waktu Anda sekarang. Menghabiskan waktu untuk masa depan memang sudah tidak produktif lagi. Habiskan waktu itu untuk hal-hal yang memberi Anda kegembiraan sekarang.

3.    Jangan memikirkan apa yang bisa salah, tetapi apa yang bisa berjalan dengan benar.

Dalam banyak kasus, overthinking disebabkan oleh satu emosi: ketakutan. Ketika Anda memusatkan perhatian pada semua hal buruk yang mungkin terjadi, mudah untuk berakhir stuck. Lain kali Anda merasa bahwa Anda mulai berputar ke arah itu, berhentilah. Visualisasikan semua hal yang bisa berjalan dengan baik dan pertahankan pemikiran itu tetap ada dan di depan.

 4.    Terima Usaha Terbaik Anda.

Masalah yang mendasari overthinking sering didasarkan sepenuhnya pada perasaan bahwa Anda tidak cukup pantas--tidak cukup bijaksana atau cukup pekerja keras atau cukup berkomitmen. Setelah Anda memberikan upaya terbaik Anda, terimalah seperti itu dan sadari bahwa, meskipun kesuksesan mungkin juga sebagian bergantung pada beberapa hal yang sekarang tidak dapat Anda kendalikan, Anda telah melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan.

5.    Bersyukur.

Anda tidak dapat memiliki gagasan penyesalan dan gagasan bersyukur pada saat yang sama, jadi mengapa sekarang tidak menghabiskan waktu dengan positif? Setiap pagi dan setiap malam, buatlah daftar apa yang Anda syukuri.

Dapatkan teman yang bersyukur dan ubah daftar sehingga Anda memiliki kesaksian tentang hal-hal akurat yang ada di sekitar Anda.

 

Overthinking adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi jika Anda memiliki perangkat luar biasa untuk menghadapinya, Anda setidaknya dapat menangkal beberapa pertanyaan negatif, cemas, mengganggu, dan mengubahnya menjadi sesuatu yang berguna, produktif, dan efektif.