Makanan Sehat yang Cocok Untuk Ibu Hamil Usia 9 Bulan

 Menginjak usia kehamilan 9 bulan ini adalah dimana saat-saat yang menegangkan bercampur dengan rasa yang bahagia, karena sebentar lagi buah hati anda akan lahir. Menghadapi persalinan tentunya banyak ibu hamil yang mengeluhkan kehamilan dengan cara yang tiba-tiba seperti kesulitan bernafas yang disebabkan pertumbuhan bayi yang menekan diafragma dengan begitu ibu hamil akan mengalami sedikit sesak nafas. 

Selain sesak nafas, ibu hamil juga mengalami rasa panas pada dada yang disebabkan tulang iga yang mendesak. Namun kondisi tersebut tidak semua diaalami para ibu hamil menjelang persalinan, namun hal tersebut bisa saja terjadi pada ibu hamil menjelang persalinan.

unsplash.com/camyllabattani

Adapun kondisi lainnya yang dialami para ibu hamilmenjelang persalinan adalah kaki bengkak yang bisa mengakibatkan varises. Adapaun kondisi lainnya adalah anemia atau kekurangan darah tentunya bisa menyebabkan resiko yang sangat tinggi pada ibu melahirkan.

Untuk mengurangi ataupun mengindar dari kondisi pada ibu hamil menjelang persalinan adalah salah satunya adalah menjaga kesehatan seperti menjaga gaya hidup sehat. Banyak yang bisa ibu lakukan menjelang persalinan seperti olahraga kemudian asupan nutrisi yang dibutuhkan para ibu hamil menjelang persalinan agar mampu menurangi resiko gangguan kesehatan pada saat menjelang persalinan.

Dibawah ini Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 9 Bulan yang dapat mengurangi resiko kesehatan pada saat usia kandungan 9 bulan.

1. Kurma

unsplash.com/monamok

Ibu hamil memerlukan kalori dengan cara mengkonsumsi kurma, manfaatnya untuk mengalirkan oksigen ke janin. Kurma bisa anda konsumsi sekita 2 butir pada saat anda sarapan serta makan siang.

2. Pisang

unsplash.com/eiliv sonas aceron

Pisang memiliki kandungan yang sangat baik berupa mineral dan juga zat besi, yang mana mengkonsumsi pisang ini bisa anda jadikan sebagai menu makan pada saat anda sarapan yang bersaamaan dengan mengkonsumsi gandum. Pisang ini sangat baik untuk membantu menguangi resiko anemia pada saat menjelang persalinan.

3. Bayam

unsplash.com/louis hansel

Zat besi dan juga asam folat tentunya bisa didapat dari mengkonsumsi sayuran hijau, manfaatnya sama dengan pisang yaitu bisa mengurangi resiko anemia pada saat menjelang persalinan.

4. Brokoli

unsplash.com/louis hansel

Brokoli memili banyak kandungan berupa zat besi, asam folat dan jga vitamin. Pada saat ibu hamil menjelang persalinan sangat baik mengkonsumsi sayuran hijau karena bisa menjaga proses pencernaan dan jga bisa mengurangi resiko anemia.

5. Madu

unsplash.com/alexander mils

Madu sangat baik dikonsumsi karena kandungan pada madu ini bermanfaat bagi kehamilan yaitu mengurangi resiko anemia. Kaya akan sumber zat besi ada pada madu. Konsumsi madu dengan campuran makanan lainnya berupa buah-buahan sehingga vitamin yang ada tersebut mampu menjaga asupan nutrisi pada saat kehamilan.

Itulah dia beberapa makanan yang dapat membantu anda pada saat menjelang persalinan, selain kandungan makanan diatas anda tentunya membutuhkan kandungan kalori. Kandungan kalo ini sangat baik anda konsumsi pada saat menjelang persalinan. 

Kalori ini sangat penting untuk membantu proses penting tumbuh kembang janin dan juga untuk energi pada ibu hamil menjelang persalinan. Untuk mendapatkan kandungan kalori ini bisa didapat dari nasi, gandum dan juga umbi-umbian. 

Menjaga kesehatan serta menjaga berat badan yang ideal tentunya selalu menjaga asupan makanan sesuai porsinya khususnya di usia kehamilan 9 bulan. Kemudian perhatikan pula asupan cairan tubuh, minum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari agar mampu mengurangi sembelit.

Selain menjaga asupan nutrisi tentunya hal lainnya yang bisa anda lakukan menjelang persalinan adalah olahraga. Semoga bermanfaat