Tips Pola Makan Sehat Yang Ideal Sesuai Dengan Usia Anak

Memiliki anak yang gemuk memang sangat menggemaskan, karena itu banyak para orang tua yang seringkali membiarkan anak untuk mengkonsumsi makanan yang berlebihan tanpa melihat kondisi kesehatannya. Untuk mengatur pola makan yang sehat pada anak tidak cenderung harus melihat pada anak yang sulit terhadap makan, namun pada anak yang sering makan makanan yang berlebihan juga harus memperhatikan pola makan yang sehat.

Anak usia dini inilah salah satu hal yang terpenting dan mulai membentuk pola makan yang sehat agar nantinya menunjang bagi pertumbuhan serta perkembangan yang optimal. Dengan mengatur pola makan yang sehat tentunya akan membentuk anak yang sehat sesuai dengan usia anak tersebut.

Adapun pengertian pola makan sehat ini adalah bagaimana mengatur makanan agar seimbang sesuai dengan asupan gizi yang dibutuhkan sang anak. Untuk menjaga kesehatan tentunya membutuhkan sari makanan dengan begitu akan mendapatkan gizi yang cukup. Keanekaragaman makanan yang mampu menunjang kebutuhan zat gizi yang sangat diperlukan sesuai dengan usia anak dibutuhkan pola makan yang sehat.

Dengan sesuai usia anak ini tentunya akan membentuk pola makan yang ideal. Berikut ini Tips Pola Makan Sehat Yang Ideal Sesuai Dengan Usia Anak

1. Usia anak 0-6 Bulan

Pola makan pada anak usia ini tentunya hal yang sangat utama dengan memberikan supan ASi esklusif. Pada bayi berusia 0-6 bulan untuk mendapatkan kebutuhan nutrisi cukup dengan ASi tanpa perlu memberikan makanan ataupun juga minuman. Bayi dengan usia ini sangat perlu diperhatikan terhadap pencernaannya keran belum sempurna sehingga hanya cukup diberikan ASi saja. Imunitas alami dan juga mampu meningkatkan hubungan batin antara anak dan ibu inilah bisa didapat dari ASI. Dengan memberikan ASI pada anak 0-6 bulan tentunya sudah mencukupi kebutuhan gizi harian anak.

2. Usia anak 6-12 Bulan

Pada anak usia ini selain ASI tentunya sudah bisa diberikan MPASI (Makanan Pendamping ASI) berupa makanan padat. MPASI ini diberikan sesuai pada usia anak serta kematangan saluran pencernaannya. Dengan mengatur pola makan pada bayi 6-12 bulan ini anak tersebut sudah mampu untuk belajar duduk, kemudian kuat menahan leher serta kepala. Selanjutnya bayi ini juga sudah mampu mengeluarkan air liur yang memiliki kandungan enzim amilase kemudian mempunyai kemampuan oromotor, yaitu koordinasi menelan, mengisap serta mengunyah. Mengatur pola makan pada bayi usia 6-12 bulan ini diberikan MPASI secara bertahap agar tidak menggangu pencernaannya. Misalkan pada hari pertama diberikan 1-2 sendok makan MPASI lalu hari berikutnya bisa disesuaikan. Banyak hal yang bisa didapat pada anak usia ini sehingga biarkan anak mengenal cara makan namun ada yang tidak kalah penting yaitu melakukan observasi makanan yang nantinya dapat memicu alergi.

3. Usia anak 1-3 Tahun

Usia anak pada umur 1-3 tahun anak dapat bergerak aktif, dan banyak hal yang ingin dia tahu. Namun pada anak usia 1-3 tahun ini memiliki karakteristik yaitu sulit makan dan nafsu makannya cenderung berubah-rubah. Biasanya anak usia 1-3 tahun ini kebanyakan hanya menyukai satu makanan saja, karena itu tidak heran para rang tua merasa khawatir karena berhubungan dengan kebutuhan gizi yang didapat pada anak yang tidak terpenuhi.

Untuk menanggulangi hal tersebut banyak hal bisa dilakukan oleh p[ara orangtua, yaitu mampu menciptakan lingkungan makanan yang menyenangkan bagi si kecil, dengan begitu anak akan mulai menyukainya dan keinginnan tahu yang meningkat terhadap makanan yang akan dikonsumsinya. Selain itu pada anak usia ini biarkan anak agar mampu belajar makan sendiri agar nantinya bisa mandirio meskipun cenderung anak tersebut banyak membuang makanan setidaknya anak menyukai makanan apa yang anda hidangkan.

4. Usia anak 4-6 Tahun

Kebutuhan kalori pada anak prasekolah sebesar 85 kkal/kgBB. Kencenderungan tersebut membuktikan bahwa karakteristik anak pada usia 4-6 tahun ini nafsu makannya berkurang, dan biasanya lebih menyukai bermain dengan teman disekelilingnya.

Untuk membentuk pola makan yang sehat pada anak usia 4-6 tahun ini dengan cara memberikan anekaragaman makanan. Pada anak usia ini biasanya anak hanya makan dengan jumlah yang sedikit namun bisa disiasati dengan memberikan makan yang sering, namun tetap pola makan sehat ini tentunya ada beberapa pengenalan seperti mengetahui dan memberikan pengertian untuk selalu makan pagi, siang dan juga waktu malam. Untuk memenuhi kebutuhan gizi serta pola makan yang sehat anda juga bisa memberikan makanan yang ringan.

5. Usia anak 7-12 Tahun

Usia anak 7-12 Tahun, anak sudah mulai mengenal lingkungan sosial yang sangat luas sehingga banyak waktu yang dihabiskan dengan bermain bersama dengan temn-temannya baik disekolah maupun dilingkungan rumahnya. Hal yang sangat diperhatikan pada anak usia ini adalah banyaknya anak yang tidak mengatur pola makan dengan sehat, karena dengan lingkungan yang luas ini anak cenderung sudah mengenal jajan, bahkan terkadang banyak yang ingin mencoba makanan yang tidak diketahuinya yang disebarkan oleh media. Karena itu pada usia anak ini, orang tua harus lebih waspada dan harus mampu menerapkan pola makan yang sehat dengan cara memberikan pengertian untuk selalu menjaga waktu makannya agar baik dan benar dengan begitu anak akan mengetahui arti penting kesehatan untuknya. Dan jangan lupa juga berikan penjelasan mengkonsumsi makanan sembarangan dan beri pengertian untuk selalu membawa bekal makanan dari rumah. Dengan begitu tentunya akan mempertahankan nilai gizi yang terkandung dalam makanan agar nantinya baik untuk pertumbuhan serta perkembangannya.

Itulah dia Tips Pola Makan Sehat Yang Ideal Sesuai Usia Anak yang bisa anda terapkan didalam keluarga anda. Dengan mengatur pola makan yang sehat tentunya sangat baik bagi pertumbuhan serta perkembangannnya. Semoga bermanfaat.