Makanan Sehat Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Jernih

Mata salah satu organ yang tentunya sangat berguna dengan memiliki mata yang sehat dan jernih ini tentunya sangat di idam-idamkan oleh banyak orang. Banyak orang bahkan jutaan orang yang menderita degenerasi makula serta katarak yang setiap harinya selalu meningkat dan kebanyakan rang ini sangat diabaikan.

Mata sangat penting untuk dijaga seperti halnya pembuluh darah mata agar selalu terjaga kesehatannya, karena itu hindari penyebab timbulnya keluhan yang dapat terjadi pada mata. Untuk menjaga kesehatan mata tentunya dibutuhkan beberapa makanan sehat yang bisa anda konsumsi di setiap menu makan harian anda.

photo pexels.com

Banyak para peneliti yang mengutarakan bahwa asupan makanan yang kaya akan nutrisi ini sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Banyak makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, lutein, asam lemak omega 3, zinc serta antioksidan semua kandungan tersebut mampu mengatasi terjadinya gangguan pada mata.

Baiklah berikut ini Makanan Sehat Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Jernih yang bisa anda coba konsumsi, yuk kita simak penjelasannya dibawah ini.

1. Sayuran Hijau

Pada sayuran hijau terdapat kandungan antioksidan yang kuat seperti sawi, lobak, kale dan juga sayuran hijau lainnya. Kandungan antioksidan sangat baik dan berperan dalam penyerapan cahaya biru yang sangat berbahaya bagi mata dan meningkatkan penglihatan terhadap mata.

Banyak penyakit mata yang kronis setelah mengonsumsi sayuran hijau tentunya mengurangi resiko tersebut seperti halnya penyakit mata berupa katarak, itu dibuktikan oleh beberapa para penelitian. Selain manfaat bagi kesehatan mata sayuran hijau juga baik bagi sel-sel otak dan juga mampu mencegah munculnya demensia seperti yang terdapat pada sayuran bayam.

2. Wortel

Untuk kesehatan mata wortel tentunya sudah tidak diragukan lagi yang sangat baik bagi kesehatan mata. Sumber vitamin A yang sangat baik ini ada pada wortel, selain itu juga beta karoten yang mampu mempromosikan kesehatan mata secara merata dan menyeluruh. Mengkonsumsi wortel ini dengan adanya kandungan vitamin A, memiliki fungsi agar permukaan mata tampak lebih jernih, selain itu beta karoten merupakan antioksidan yang kuat dan mampu membantu sel-sel mata dari radikan bebas yang mampu merusak mata.

3. Salmon

Sumber kandungan Omega 3 tentunya ada pada salmon dan juga pada minyak ikan lainnya, selain itu juga asam lemak yang sangat baik. Dengan mengkonsumsi salmon tentunya mampu menjaga kesehatan terhadap mata. Ada baiknya mengkonsumsi salmon ini secara teratr agar mampu mengurangi resiko degenerasi makula sampai sebesar 38 persen.

Untuk membantu meningkatkan kesehatan mata pada ikan salmon terdapat vitamin D, selain itu juga baik untuk meningkatkan kinerja jantung.

Itulah dia Makanan Sehat Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Jernih yang bisa anda coba jadikan sebagai menu makanan sehat anda didalam setiap menu makan harian anda. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut secara teratr tentunya kesehatan mata anda dapat terjaga kesehatannnya dan juga bahkan lebih jernih. Dengan memiliki mata yang sehat dan jernih ini anda dapat memiliki dunia yang cerah. Semoga bermanfaat.