Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 3 Bulan

 

Pada usia kandungan memasuki 3 bulan, janin semakin berkembang dalam membentuk anggota badan. Pada usia kandungan 3 bulan minggu pertama perkembangan janin sudah mulai terlihat membentuk seperti mulut dan juga hidung. Adapun perkembangan janin lainnya berupa anggota tubuh seperti lengan dan juga tungkai. Perkembangan lainnya yaitu mulai bergerak aktif. Pada bulan ke tiga pada minggu kedua kehamilan sistem saraf sudah pada tahap penyempurnaan, bahkan telinga sudah mulai membentuk, kemudian gerak aktif yang refleks sehingga mampu menekuk tangan menjadi setengah kepalan.

Pada bulan ke 3 kehamilan minggu terakhir bayi mengalami cegukan yang normal yang dapat memperkuat pernafasan dan juga otot. Pada kehamilan diminggu ketiga ini sudah bisa diperiksa penyakit keturunan dengan mengambil sel plasenta melalui perut dan juga leher.

Untuk mendukung kehamilan pada bulan ke 3 ini tentunya banyak yang harus anda lakukan terlebih adalah asupan nutrisi dan juga gizi untuk janin agar kebutuhan gizi dan nutrisi tersebut seimbang. Untuk menunjang pertumbuhan serta perkembangan janin anda tentunya dengan cara salah satunya adalah memilih makanan sehat. Berikut ini kami akan coba berikan Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 3 Bulan. Yuk kita simak dibawah ini agar anda bisa aplikasikan di setiap menu makan harian anda agar janin anda sehat.

1. Kacang Almond

Kandungan vitamin E kemudian omega 3 dan juga protein ada pada kacang almond. Kacang almond sangat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah darah pada tubuh, kemudian vitamin E juga mampu menyiapkan tempat janin dan juga untuk menyiapkan makan selama ada dalam kandungan. Kandungan vitamin E bisa anda konsumsi secara teratur sesuai dengan dosisnya didalam menu makan harian anda, namun yang harus diperhatikan adalah jangan sampai kekurangan vitamin E, karena bisa berakibat bahaya pada ibu hamil dan juga janin.

2. Asparagus

Kandungan vitamin D sangat dibutuhkan leh ibu hamil karena vitamin D ini dapat mencerna kalsium. Kandungan vitamin D juga sangat baik bagi ibu hamil yang mampu mengatasi gangguan terhadap kehamilan yang biasanya banyak dirasakan pada kehamilan bulan ke 3 seperti insomnia. Vitamin D ini sangat disarankan untuk anda konsumsi karena memiliki kandungan vitamin D yang mampu menjaga kesehatan janin dan ibu hamil. Untuk mengatasi morning sickness juga bisa didapat dari aroma asparagus.

3. Bayam

Bayam memiliki kandungan zat besi sehingga ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya. Adapun manfaat dari kandungan zat besi ini adalah membantu memproduksi sel darah merah kemudian mampu menjaga aliran darah ke rahim. Kandungan zat besi juga baik untuk ibu hamil karena mampu menurunkan resiko anemia yang kebanyak dialami oleh para ibu hamil.

4. Salmon

Untuk mendapatkan berbagaimacam kandungan gizi bisa anda dapat dari ikan almon. Ikan salmon memiliki sumber kandungan asam lmak omega 3, vitamin D dan juga kalsium. Salmon juga sangat aman dan baik dikonsumsi oleh para ibu hamil karena pada ikan salmon terdapat merkuri yang rendah bahkan hampir kadarnya tidak ada. Ikan salmon mampu menimbulkan alesgi meski kemungkinannya kecil sekali.

5. Telur

Pada kehamilan bulan ketiga, bisa anda coba mengkonsumsi telur. Namun mengkonsumsi telur ini anda harus pastikan memasaknya benar-benar matang, seperti di rebus, digoreng dll. Karena apabila memasaknya tidak matang takutnya timbul bakteri yang dapat menggangu kesehatan janin.

6. Sayuran dengan berbagai warna

Pada saat usia kehamilan masih muda anda banyak diantara para ibu hamil mengalami morning sickness, untuk menanggulanginya anda bisa mengkonsumsi sayuran. Ibu hamil kebanyakan mengalami penurunan nafsu makan dikarenakan salah satunya adalah morning sickness. Mengkonsumsi sayuran sangat baik dan banyak manfaat karena terdapat kandungan mineral yang tentunya sangat dibutuhkan oleh janin dan ibu hamil.

Itulah dia Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 3 Bulan yang bisa anda coba konsumsi karena dengan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang tentunya sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin.