Sayuran dan Buah-buahan untuk Menjaga Kesehatan Jantung Kita

 

Seperti kita ketahui penyakit jantung adalah penyakit yang sangat berbahaya, terkadang penyakit ini tidak mengenal dengan kata usia, namun kebanyakan penyakit ini menghimpit pada orang dewasa dan orang tua. untuk menghindari hal tersebut sejak dini sebaiknya rajin berolahraga, selain berolah raga pola hidup sehatpun harus diterapkan, karena makanan juga berpengaruh terhadap penyakit jantung ini. Berikut beberapa sayuran dan buah-buahan sehat yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung :

 

 

1.         Salmon

Di dalam salmon terkandung vitamin D dan juga Omega3. Ikan salmon ini vitamin D nya lebih tinggi dari ikan lainnya, karena dapat membantu pencernaan kalsium dan juga sistem kekebalan tubuh. Bahkan ikan salmon juga selalu dihubungkan dengan upaya untuk melakukan penurunan berat badan, serta meningkatkan fungsi otak. Orang dewasa yang mengalami kekurangan vitamin D selalu dikaitkan dengan penyakit jantung dan juga kematian prematur. Karena itu omega 3 adalah sebagai antioksidan yang sangat baik dan ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.

2.         Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang dapat menjaga kesehatan jantung, dan juga mampu menurunkan resiko terhadap penyakit kardiovaskular. Para peneliti menyebutkan di dalam brokoli ada komponen berupa indole 3 karbisol yang mampu menjaga kesehatan jantung. Dengan cara bekerja dalam mengantisipasi aspek yang dapat menyebabkan jantung.

3.         Asparagus

Asparagus mempunyai kandungan berupa folat, vitamin A, C dan K dan omega 3 yang ternyata mampu menjaga dan melawan terahadap penyakit jantung. Adapun bahan yang terkandung didalam asparagus berfungsi mampu membuang bahan beracun yang ada didalam tubuh. Dengan ini maka kandungan di dalam asparagus juga mampu melindungi struktur sistem kardiovaskular dan pastinya kesehatan.

4.         Bayam

Siapa yang tidk kenal dengan sayuran yang satu ini, bahkan dalam sebuah cerita popeye bisa kuat hanya karena mengkonsumsi bayam, hal itu pastinya bukan sebuah alasan. Karena di dalam bayam terdapat kandungan vitamin A, C dan K dan juga kalsium dan magnesium. Mendapatkan kebutuhan magnesium sebesar 20% bisa didapat dengan mengkonsumsi bayam dalam 1 porsi. Karena itu sangat baik dan penting didalam tubuh sangat membutuhkan magnesium agar fungsi otot menjadi baik, dapat mengatur tekanan darah, dan juga dapat mengontrol gula darah. karena itu bayam merupakan teman istimewa sehatkan jantung.

5.         Ubi jalar

Selanjutnya ialah Ubi Jalar. Ubi jalar mengandung serat vitamin A, dan likopen yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Selain itu, ubi jalar juga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh kita sehingga sangat aman di konsumsi.

6.         Jeruk

Buah jeruk mengandung serat pektin yang bisa mengontrol kadar kolesterol kita. Selain itu, buah jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah. Untuk informasi saja, kolesterol tinggi dan darah tinggi dapat memicu masalah kesehatan jantung Anda. Sebuah penelitian mengatakan, mengkonsumsi dua gelas jus jeruk per hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah pada laki-laki.

7.         Ceri

Last but not least adalah buah ceri. Siapa sangka buah yang memiliki bentuk kecil nan imut ini memiliki banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan jantung. Buah ceri baik dikonsumsi setiap harii karena mengandung antioksidantinggi. Anda juga bisa mengkonsumsi buah ceri secara rutin bisa membantu melindungi pembuluh darah.

 

Nah itulah beberapa sayuran dan buah-buahan yang bisa menjaga kesehatan jantung kita. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?