Makanan untuk Ibu Hamil Usia 1 Bulan - Sehat dan Bergizi

 

Setelah pernikahan, kemudian anda merencanakan ingin memiliki momongan dengan sesegera mungkin, banyak hal yang bisa dilakukan terlebih dengan gaya hidup yang sehat, selanjutnya setelah mengetahui sedang mengandung tentunya adalah sesuatu yang sangat amat bahagia dan banyak dinantikan oleh banyak pasangan. Terlebih bagi suami serta keluarga tercinta serta saudara anda tentunya akan sangat bahagia apabila mendengar kabar bahwa anda sedang mengandung.

Pada saat mengetahui anda hamil tentunya dibulan pertama ini adalah sesuatu yang sangat penting untuk diperhatikan. Pada bulan pertama mengalami pembuahan sel telur oleh sperma karena itu perubahan hormon estrogen dan juga hormon progesteron yang meningkat. Pada bagian embrio tidak menempel terhadap rahim akan tumbuh. Kemudian dalam pembentukan dimulai dengan cara tulang ekor, lalu tulang belakang dan juga tulang iga serta saraf.

Pada kehamilan bulan pertama ini sistem saraf serta jantung mulai terbentuk. Untuk jantung sudah mulai berdetak sehingga bisa memompa darah ke semua bagian janin didalam kandungan. Pada umumnya di akhir bulan pertama ini kehamilan janin sudah terbentuk seribu kaki lebih besar dari pada sel telur yang mengalami ovulasi.

Untuk kemailan menginjak satu bulan ini adapun perubahan emosi sudah terlihat, seperti halnya ada beberapa para ibu hamil ini yang menolak makan hanya karena penciuman yang tajam. Sedangkan seperti kita ketahui baha kebutuhan gizi sangat dibutuhkan dan diperlukan untuk menunjang perkembangan serta pertumbuhan janin.

Dibawah ini ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan setelah hamil 1 bulan, yaitu makanan untuk ibu hamil di bulan pertama.

 

1. Folid Acid

Kehamilan pada bulan pertama, banyak para ibu baru menyadarinya setelah menginjak 2-3 minggu. Dengan mengetahui kondisi tersebut para ibu hamil hendaknya menyesuaikan kebutuhan nutrisi agar janin tetap terjaga. Salah satunya adalah folid acid. Untuk mendapatkan nutrisi tersebut bisa didapat pada brokoli, kembang kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jambu, gandum dan juga alpukat.

2. Asam Folat

Untuk mendapatkan kandungan asam folat bisa anda dapat dari sayuran hijau, seperti bayam yang kaya akan asam folat yang baik dan tinggi. Kandungan asam folat ini sangat dibutuhkan untuk mencegah terjadinya kecacatan tabung saraf karena itu sangatlah penting selain itu juga asam folat mampu mengurangi resiko cacat lahir otak serta sumsung tulang belakang.

Asam folat ini sebetulnya sangat baik dikonsumsi dalam waktu 3 bulan sebelum kehamilan. Untuk melengkapi kebutuhan asam folat cukup 600 mcg per hari. Untuk mendapatkan asam folat ibu hamil bisa didapat dari kacang merah, kuning telur, sereal, susu dan juga sayuran hjau.

3. Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan pada kehamilan 1 bulan pertama. Zat besi ini sangat baik dan bermanfaat untuk mmbentuk sel darah merah bagi ibu hamil dan juga janin, dengan begitu ibu hami sudah seharusnya mulai menyiapkan diri dan mulai beradaptasi dengan usia kandungan selanjutnya dan mengurangi resiko letih, lemah serta lesu.

4. Kalsium

Minggu ke empat kehamilan memiliki kebutuhan kalsium yang tinggi. Kalsium ini sangat baik untuk membentuk tulang janin. Janin apabila kekurangan kalsium akan mengambil kalsium pada ibu, karena itu sangat beresiko tinggi nantinya mengalami keropos tulang.

Itulah dia Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 1 Bulan. Untuk memberikan kebutuhan nutrisi sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat karena itu anda sebaiknya mempersiapkan diri sebelum kehamilan agar dapat menjaga kondisi pada ibu sebelum terjadinya pembuahan.